ユキトの絶対ダイエット

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New Album
2006年1月18日発売
『リボン』
[初回盤]
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価格:3,150円(税込)
SNCC-86913
(CD+DVD/2枚組)
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[通常盤]
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価格:2,800円(税込)
SNCC-86914 
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ダイエット鍋

ダイエット鍋っていいですよ。
ダイエット鍋を一週間続けてマイナス2キロの減量に成功しました。
夕食をダイエット鍋に置き換えるだけなんですが、消化にもいいし、栄養バランスにも優れています。

ダイエット鍋が痩せる理由は調理に油を使わないからです。
また、鍋で煮ることでお肉の余分な油も落ちます。

また、茹でると野菜が小さくなり沢山の量の野菜を食べることができるので満腹になります。
野菜だけではタンパク質が取れないので適度に鶏肉や豚肉、しゃけなどのタンパク質を摂取します。

鍋によく使用される白菜や大根、かぶなどは太りにくい野菜としても有名ですので、ダイエットに適しています。
お肉や魚を適量取り入れることによって野菜とは違った食感が楽しめて、飽きがきません。

ダイエット食は飽きがこないことが一番大切。
楽しく続けられることでリバウンドも減りますし、一石二鳥です。

ただ注意したいのがお米などの炭水化物を取らないこと。
夕食をせっかく鍋にかえても炭水化物を取ってしまうと痩せにくいんです。
白菜が主食なくらいの夕飯がいいです。

ダイエット食べ物の中で一番続いてかつ成功したのがダイエット鍋でした。
味が豆乳鍋やちゃんこ鍋など自分で選べる利点もありましたが、やっぱりいくら食べても大丈夫なところがよかったです。
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# by yukithrp33 | 2008-02-27 16:02 | ダイエット

ダイエットはビリーで

ダイエットとは別で健康のためにビリーのDVDを購入しました。
あの楽しそうなエクササイズが健康的でいいなと思って。

周りの子もビリーDVDを持っている人が多いのですが、ダイエットでビリーを使用しているというよりも、エクササイズが好きだったり、運動が好きだから買うみたいなノリでした。

ビリーダイエットはとにかくハードで最後までできる人の方が少ないようなイメージですが、
確かにハードです。

以前、運動をしていたのでそれほどきつくはありませんでしたが、足を高くあげたり、日常では使用しないような筋肉を使うので、筋肉痛になる人が多かったです。

お腹周りや腕が筋肉痛になった人が多かったのですが、私は太ももが筋肉痛でした。
カリキュラム通りに続けた人は0.5キロやせたといっていましたが、お腹の筋肉が相当ついたと喜んでいました。

女性だけでなく男性にも大人気のダイエットエクササイズってお腹をブルブルする機械以来ではないでしょうか。

ビリーのチューブを購入している人は周りにはいませんでしたが似たような商品が量販店にありました。でもビリーDVDはチューブなしでも充分ダイエットできると思います。

ダイエットって基本的に楽しい方が続きます。
ダイエットしたい時に自分は食事制限が向いてるとか運動の方が向いてるとか思ったら向いている方を選らんだ方が成功します。
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# by yukithrp33 | 2008-02-27 15:42 | ダイエット

ダイエット食

ダイエット食を試したことがありますが、空腹に耐えられず成功しませんでした。
今のダイエット食って結構おいしくって春雨のラーメンなどが好きです。

私的にはこんにゃくを使った食事が一番食べやすかったかな。
他にもクッキーや飲むダイエットがありましたが、やっぱりご飯を食べていないので気分的に続かなくて。

でもこんにゃくのダイエット食は一応食事風なので食事した感じがしてよかったですよ。
あとはグーピタとか。以外とお腹がいっぱいにはならないのですが、なぜか空腹が満たされるのが不思議です。

糖尿病の人や高血圧の人向けの健康食もカロリーが少ないのでダイエットにはいいですね。
ダイエット食で成功する人って何割くらいいるんでしょうか。
ダイエットって食べたいのをやめられないから太るのであって、ダイエット食で我慢できるのであれば食べる量を減らせばいいのでは、、、という思いもありますがダイエット食を買うことでダイエットするぞという決断になるんでしょうね、きっと。


私はダイエットを年中頭に入れているので、ダイエット宣言というよりダイエットは体調管理みたいなところがあります。ダイエットしなくちゃと思うとストレスが溜まりますが、体調管理だと思って無意識レベルでできるようになるとダイエットが苦になりません。


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# by yukithrp33 | 2008-02-27 15:40 | ダイエット

お風呂でダイエット

お風呂でダイエットって結構効果が短期間ででます。
体重が落ちるというよりも贅肉が引きしまるような雰囲気ですが、短期間でスリムに見せたい場合に有効です。

私がここ3日間でスリムになりたいと思うんだったら、まず1時間くらいお風呂に入ります。
で、浴槽で足をバタバタさせて水泳みたいに足だけ動かし続けます。
300回バタ足したら次は浴槽の中で立ち上がってウエストを交差させます。
少し体を上に引き上げるような感じで左右にウエストをひねると腰への負担が少なくてすみます。

これを100回するとウエストにくびれができます。
最後に痩せにくい太もも。太ももの付け根の部分の脂肪をブルブルマシンで揺れるかのように、膝を交互に動かして揺らします。
これを15分間すると太ももがかゆくなってきます。これでOK。

あとは寝る前、仰向けになって足をぴたっと閉じて、太ももの付け根に力を入れたまま寝ます。
これでかなり見た目的にスリムになれます。

デート前で見た目を痩せたい人にはもってこいだと思いますよ。
普段から運動をしている人は効果がでにくいですが、普段ほとんど運動をしていない人は効果がでやすいはずです。

どうしよう~!デートまであと3日しかないのに~!と思っている方は一度チャレンジしたらいいかもしれません。
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# by yukithrp33 | 2008-02-27 15:26 | ダイエット

ダイエット宣言

今年もダイエット宣言が始まりました。
冬にためこんだお菓子を消化するべくダイエットを開始。

とにかくお菓子を食べ過ぎたので歩きます。
朝20分夕方20分も歩いていればそのうち痩せるでしょ。。。

と思っていたら、代謝がよくなってお腹が空きます。
なので、夕食を少し控えて、寝る前はストレッチをしています。

お風呂にはいっている間もエクササイズをしているのでやっと少し足が細くなってきました。
体重はあまり変わらないので体重をあと3キロ落としたいです。

足の贅肉2キロ、ウエスト周り1キロ。
これだけ落ちればかなりサイズダウンするんじゃないかな。

足が本当に細くなりたくて、下半身太りなんです。
上半身はそんなに気にならないんですが、女の子に多い太もも太りってやつです。

もう少し痩せてほしい。
特に太ももってあまり使わない場所だけに脂肪が溜まりやすい。
しかも太ももを使う運動っていったら自転車などのサイクリング系だけど、脂肪燃焼したいのに、そこに筋肉がついてしまって余計に太く見えちゃうんですよね。

完全に春がきて薄着になる前になんとかこのにっくき太ももの贅肉を落としたいと思います。といいながら、今も太もものストレッチをしています♪
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# by yukithrp33 | 2008-02-27 15:19 | ダイエット

ユキトの絶対ダイエット日記
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